Name: 30/11 Live 不求人健康鬆筋套餐 (14-20 日寄出)
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30/11 Live 不求人健康鬆筋套餐 (14-20 日寄出)

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找對穴道位置，施以適當的力道按壓

按摩之前，你該知道的事

在利用穴位按摩來解除惱人症狀之前，有幾件事情要注意，包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到紅腫還要繼續嗎？每次要按多久的時間、需要工具來輔助等等問題。

Q1穴位按摩的好處？

A：穴位按摩能產生促進身體的生理效應、調節人體的免疫機能、提高自然的抗病能力，同時還可強化身體肌肉、神經、關節等系統，並促進體內血液及淋巴循環系統的正常化。其中最重要的功能，就是刺激腦部，分泌腦內啡，腦內啡的分泌會根據身體內的器官和系統，發揮應有的功能。

Q2穴位按摩的力道，該如何拿捏？

A：力道的刺激度可分為：強、中、弱。通常刺激穴位後有痠、脹、微痛、麻的感覺，受壓部位有明顯的凹陷，力道約3公斤左右是屬於「強度刺激」而「中度刺激」力道則在2公斤左右，受刺激之穴位會有痠痛感，受壓部位會出現較深的凹陷通常力道在1公斤左右是屬於「弱度刺激」，受刺激的穴位會感到有壓力感，受壓部位呈現略為的凹陷。

Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好嗎？

A：穴位按摩最重要的是以舒服為原則，千萬不要按壓到造成組織的傷害，那是非常危險的。刺激的節奏可分為長、中、短，長節奏的刺激是指，刺激9秒鐘、休息9秒鐘中節奏的刺激是指，刺激6秒鐘、休息6秒鐘短節奏的刺激是指，刺激3秒鐘、休息3秒鐘。

Q4穴位按摩刺激的時間如何計算？

A：穴位按摩刺激的時間，其實是根據每個人的情形而不同，通常按壓的時間大部分會是在10分鐘以內，但視情況而有不同。比較輕症的狀況，大約3~5分鐘就足夠，重一點的話約5~10分鐘，也有人按到15分鐘。

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