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燕麥有益

燕麥有益

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【燕麥有益】


1.減重

燕麥吸水後會膨脹,能提升飽足感,加上膳食纖維可延緩胃的排空速度,不容易感到飢餓,減少吃零食的機會。對減肥者而言,燕麥是理想的主食。但燕麥的熱量跟同等量的白飯相近,仍要注意食用量。


2.增加體力

燕麥的維生素B1和菸鹼酸可幫助醣類順利轉化成能量,被身體利用,而非變成脂肪囤積在體內。對運動者來說,吃燕麥有助增加體力。


3.為素食者補充蛋白質

燕麥的蛋白質、鈣和鐵比白飯多,適合素食者食用,來補充這些營養素。


4. 預防便祕

水溶性纖維能促使糞便成形、增加糞便體積;而燕麥也含有一定量的非水溶性纖維,可刺激大腸蠕動、配合補充蔬菜類及好的油脂,更能促進排便。


5.護膚

含燕麥的護膚產品具備滋潤、保濕、舒緩、修復等功效。


iSure 韓國健康代餐即食燕麥皮系列

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