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燕麥有益

燕麥有益

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【燕麥有益】


1.減重

燕麥吸水後會膨脹，能提升飽足感，加上膳食纖維可延緩胃的排空速度，不容易感到飢餓，減少吃零食的機會。對減肥者而言，燕麥是理想的主食。但燕麥的熱量跟同等量的白飯相近，仍要注意食用量。


2.增加體力

燕麥的維生素B1和菸鹼酸可幫助醣類順利轉化成能量，被身體利用，而非變成脂肪囤積在體內。對運動者來說，吃燕麥有助增加體力。


3.為素食者補充蛋白質

燕麥的蛋白質、鈣和鐵比白飯多，適合素食者食用，來補充這些營養素。


4. 預防便祕

水溶性纖維能促使糞便成形、增加糞便體積；而燕麥也含有一定量的非水溶性纖維，可刺激大腸蠕動、配合補充蔬菜類及好的油脂，更能促進排便。


5.護膚

含燕麥的護膚產品具備滋潤、保濕、舒緩、修復等功效。


iSure 韓國健康代餐即食燕麥皮系列

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