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啱啱睇到個50歲凍齡女神嘅資料,覺得好啱大家!留言「凍齡」即睇4大少女身材心法🔥
被台灣譽為「無齡感女神」的許路兒今年50歲,卻依舊擁有讓人驚呼的凍齡美貌。她不只是臉蛋保養得宜,連身材也保持在完美曲線,根本看不出真實年齡。想知道她到底靠什麼維持?其實祕訣很簡單,就是透過規律運動和日常小習慣,把狀態練回來!現在就公開她的4大瘦身心法!
許路兒4大瘦身心法|50歲依然凍齡的秘密
1. 壺鈴運動
雙腳與肩同寬,雙手握壺鈴放腿間,用臀腿力量往上甩。同時訓練核心、臀部、手臂,爆汗燃脂,塑造緊實翹臀。
2. 開胸&前驅拉伸
手臂往後打開,打開胸腔改善駝背;前驅拉伸放鬆下背與腿後肌群。改善體態,令氣質更挺拔。
3. 帕梅拉運動
針對腹部和臀部的20分鐘訓練,高效短時,爆汗同時快速感受肌肉緊繃。馬甲線更明顯,臀型愈練愈翹。
4. 泡澡消水腫
運動後溫熱泡澡,促進血液循環,加速代謝,幫助排除水腫。隔天身體線條更輕盈,零水腫關鍵。
規律運動+日常習慣,把狀態練回來!