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長期晚上11點後睡覺有多可怕?
皮膚
熬夜打亂褪黑素分泌,下巴額頭反覆長痘,痘印難消;皮膚乾燥鬆弛、暗沉粗糙,細紋色斑提前出現,衰老五年。
免疫力
免疫細胞需深睡眠充電,熬夜令它們活力下降,容易感冒,對抗病毒炎症能力大幅減弱。
腸胃
夜間是胃黏膜上皮細胞更新時間,熬夜加夜宵刺激,易引發胃黏膜糜爛、潰瘍。
肝臟
23:00-1:00是肝臟排毒黃金期,此時不睡令毒素堆積,損傷肝細胞。
心臟
交感神經持續興奮,令血壓心率升高,增加高血壓、冠心病風險。
大腦
頭昏腦漲、記憶力下降、反應變慢,學習工作效率大打折扣,長期更增神經退行性疾病風險。
代謝
睡眠時分泌瘦體素分解脂肪,熬夜抑制其分泌,同時飢餓素增多,深夜想食高熱量食物,代謝變慢易發胖。
生育能力
女性熬夜影響卵巢功能,月經不調、排卵障礙;男性熬夜降低精子質量活力,備孕更困難。
早點睡,愛自己