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9日輕2.5公斤靠「呢碗湯」!醫師都推:飲控必飲
46歲依然皮膚緊緻、身材曲線超靚,成個狀態似足30出頭!佢經常分享健康又美味嘅飲食日常,完美示範「唔使捱餓都可以瘦」!
近日佢公開自己飲控9日就輕咗2.5公斤嘅餐單,其中一道「哈佛蔬菜湯」飽肚又有營養,夏天飲控一流!
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咩係哈佛蔬菜湯?
由日本醫師高橋弘提出,佢曾喺哈佛研究癌症與免疫學,呢道湯係佢以促進免疫力、抗發炎為出發點設計。
經典版本只需4種常見蔬菜:
• 高麗菜
• 洋蔥
• 紅蘿蔔
• 南瓜
每種各100克,加1公升水,唔落鹽、油、調味料,細火煲20分鐘就搞掂!
呢4種蔬菜富含膳食纖維、維生素同植化素,加熱後釋放營養,仲可以強化腸胃、幫助排毒,飲控期間做晚餐一流!
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點解哈佛蔬菜湯有助輕身?
1. 低熱量唔怕肥:無油無調味,熱量超低,但夠晒飽肚暖胃
2. 膳食纖維促代謝:幫助排便順暢,減輕腸道負擔,對水腫體質特別有用
3. 穩定血糖同食慾:延緩碳水吸收,穩定餐後血糖,減少暴食風險
4. 間接促進燃脂:提高新陳代謝,連續飲2星期代替晚餐,唔少人成功輕2-3公斤!
跟住飲,輕身都可以食得飽!